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Início Receitas Fit

Monte, embale e guarde: o lanche natural ideal para dias corridos

Redação BC NotíciasPor Redação BC Notícias
28 de julho de 2025
Imagem: BC Notícias

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Sabe aqueles dias em que a gente acorda atrasado, sem tempo de preparar nada? Aqui em casa isso é quase rotina! 😅 Foi por isso que começamos a preparar esse lanche natural de frango no domingo, já deixando tudo pronto pra semana.

Leve, gostoso e muito prático, ele vai direto da geladeira pro lanche do dia. E o melhor: sem precisar correr atrás de comida na rua! Vamos aprender?


📋 Ingredientes

  • Pão de forma integral

  • Requeijão light

  • Frango cozido e desfiado

  • Alface (lavada e seca)

  • Cenoura ralada

  • Tomate em rodelas finas (sem sementes)

  • Alho frito (pronto ou caseiro)

  • Sal e pimenta a gosto

  • Plástico filme


👩‍🍳 Modo de preparo

  1. Pegue duas fatias de pão integral.

  2. Espalhe uma camada fina de requeijão light nas duas fatias.

  3. Sobre uma das fatias, coloque uma porção de frango desfiado.

  4. Tempere com um pouco de sal, pimenta e uma pitada de alho frito.

  5. Acrescente uma folha de alface, um pouco de cenoura ralada e 2 a 3 fatias finas de tomate.

  6. Feche com a outra fatia de pão, pressione levemente.

  7. Embrulhe bem com plástico filme, deixando firme e sem ar.

  8. Repita o processo para montar quantos lanches quiser.

  9. Guarde na geladeira por até 4 dias. ❄️


💡 Dica extra:

Prefira tomates firmes e sem sementes para não soltar água. Se quiser variar, alterne o recheio com atum, ovo cozido ou patê de cenoura nos dias seguintes. Isso evita enjoar e mantém o lanche saudável!


👀 Veja também:

  • Você só precisa de 4 ingredientes para fazer este bolo de banana fit
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Redação BC Notícias

Redação BC Notícias

As informações publicadas são apuradas e redigidas pela Redação BC Notícias, que mantém o compromisso com a ética jornalística e a comunidade local. Jornalista responsável: Luís Gustavo Silva Solbas – MTB 6335/SC.

Tags: Lanche FitLanche Fitness

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