Separamos alguns mitos e verdades sobre a popular congestão alimentar e sua relação com atividades físicas.
Confira:
▪Tomar banho depois de comer faz mal?
❎Mito! O problema de tomar banho após as refeições prende-se com a temperatura da água. Se esta estiver muito fria ou muito quente, pode provocar um choque térmico e consequentemente, pode levar a uma indigestão.
▪Nadar com o estômago cheio pode causar a popular “congestão”?
✅Verdade! Após as refeições, nosso sistema digestivo demanda mais sangue para conseguir fazer a absorção dos alimentos. Se durante esse período realizarmos exercícios físicos, podemos criar um tipo de competição do fluxo sanguíneo, pois a musculatura também irá demandar sangue.
▪Após as refeições, devo esperar entre duas a três horas para fazer exercício físico?
✅Verdade — Esse tempo depende de alguns fatores, como a quantidade e o tipo de alimento ingerido. Carboidratos são digeridos mais rapidamente, seguidos pelas proteínas e, depois, pelas gorduras. No entanto, geralmente, esse processo que vai da mastigação até o momento em que o bolo alimentar deixa o estômago leva de duas a três horas para acontecer.
Para cair na piscina e mergulhar, o tempo seguro varia de uma a duas horas após a refeição, dependendo do tipo de alimento ingerido. Em caso de indigestão, é necessário repousar. Caso sinta azia, sais de frutas são recomendados para auxiliar na digestão. Mas em situações mais graves, o atendimento médico deve ser procurado.
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