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Início Receitas

Aprenda a Fazer Pudim de Chia para Driblar a Vontade de Doce

Redação BC Notícias Por Redação BC Notícias
8 de janeiro de 2024
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Descubra a simplicidade e a delícia de um pudim de chia, uma sobremesa saudável e cheia de nutrientes. Esta receita fácil de preparar é perfeita para quem busca uma opção rica em fibras e ômega-3, além de ser totalmente personalizável ao seu paladar. Ideal para um lanche nutritivo ou uma sobremesa leve, este pudim pode ser adaptado para veganos e amantes de sabores variados. Acompanhe e veja como é fácil criar esta delícia!

Ingredientes:

  • 1/4 de xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite (pode ser leite de amêndoas, coco, soja ou qualquer outro leite de sua preferência para uma versão vegana)
  • 1-2 colheres de sopa de mel, xarope de bordo (maple syrup) ou outro adoçante de sua escolha
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)
  • Frutas frescas, nozes, coco ralado, ou chocolate para adicionar no topo (opcional)

Instruções:

  1. Misture as Sementes de Chia e o Leite: Em uma tigela média, misture as sementes de chia com o leite. Certifique-se de que as sementes estejam bem distribuídas e não aglomeradas.
  2. Adicione Adoçante e Baunilha: Adicione o mel (ou o adoçante escolhido) e o extrato de baunilha à mistura. Mexa bem para garantir que tudo esteja bem combinado.
  3. Deixe Descansar: Cubra a tigela com uma tampa ou filme plástico e deixe-a na geladeira por pelo menos 4 horas, mas idealmente durante a noite. Isso permite que as sementes de chia absorvam o líquido e formem um gel, criando uma textura de pudim.
  4. Verifique a Consistência: Após o tempo de descanso, verifique a consistência do pudim. Se estiver muito espesso, você pode adicionar um pouco mais de leite e misturar até atingir a consistência desejada.
  5. Adicione Toppings: Sirva o pudim em taças ou tigelas e adicione seus toppings favoritos. Frutas frescas como morangos, mirtilos, banana, nozes, coco ralado ou pedaços de chocolate são ótimas opções.
  6. Sirva: O pudim de chia pode ser servido frio, diretamente da geladeira.

Dicas:

  • Variações de Sabor: Você pode adicionar cacau em pó para um pudim de chia de chocolate, ou misturar com purê de frutas para um sabor diferente.
  • Textura: Se preferir um pudim mais suave, você pode bater a mistura no liquidificador antes de deixar na geladeira.
  • Doçura: Ajuste a quantidade de adoçante de acordo com seu gosto pessoal.

Este pudim de chia é não apenas delicioso, mas também muito versátil e fácil de adaptar a diferentes dietas e preferências. Experimente e divirta-se com os sabores!

Tags: Pudim de ChiaReceitaReceita de Café da Manhã SaudávelReceita de Lanche SaudávelReceita de Pudim de Chia
Redação BC Notícias

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As informações publicadas são apuradas e redigidas pela Redação BC Notícias, que mantém o compromisso com a ética jornalística e a comunidade local. Jornalista responsável: Luís Gustavo Silva Solbas – MTB 6335/SC.

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