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Início Geral Saúde

InterBlu: mitos e verdades sobre o sono

Redação BC Notícias Por Redação BC Notícias
13 de setembro de 2021
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O sono é um dos itens mais importantes da rotina diária. Ele é necessário para que o corpo descanse do desgaste do dia, e faça os processos de produção de substâncias para o bom funcionamento do corpo e mente no dia seguinte.

Confira alguns mitos e verdades sobre o sono:

✅O ronco é prejudicial à saúde.
VERDADE – O ronco é a vibração das vias aéreas em decorrência de uma dificuldade da passagem de ar. Muitas vezes ele provoca “quebras” frequentes e breves do sono, levando à sonolência diurna.

✅Ingerir bebidas alcoólicas ajuda a dormir bem.
MITO – Embora o álcool demonstre um efeito de sonolência num primeiro momento, trata-se de uma sensação falsa provocada pelo início da embriaguez.

✅O importante é dormir de 6 a 8 horas, mesmo que sejam divididas ao longo do dia.
MITO – O melhor sono é aquele ininterrupto. Indica-se dormir em ambientes totalmente escuros, silenciosos, bem ventilados (aproximadamente 24ºC) e limpos. O ser humano foi programado para dormir à noite, quando ocorre a ausência de luz, a secreção da melatonina (hormônio responsável por regular o sono) e a temperatura do corpo cai. A junção desses fatores contribui para o descanso.

✅Fazer atividade física antes de dormir atrapalha o sono.
VERDADE – As atividades físicas devem ser realizadas até 5 horas antes de dormir, pois exercícios físicos tendem a aumentar excitabilidade depois de realizados.

✅Cochilar à tarde faz bem.
VERDADE – Desde que não ultrapasse os 40 minutos após o almoço. Mais do que isso pode prejudicar o sono noturno.

Como anda seu sono?

* Fonte: https://www.hospitalsiriolibanes.org.br

Fale conosco:

? Rua 2300, 1346, Centro – Balneário Camboriú – SC⠀
? (47) 3169-2100⠀
? Diretor Técnico: Dr. Rafael Zanardi – CRM/SC 8814

Tags: Clube InterBluInterBluInterBlu Balneário Camboriú
Redação BC Notícias

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