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Início Receitas

Torta de Legumes Sem Farinha: Leve e Saborosa

Redação BC Notícias Por Redação BC Notícias
19 de fevereiro de 2024
Foto: BC Notícias

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Uma torta de legumes sem farinha é uma opção deliciosa e saudável para quem busca uma alimentação com baixo teor de carboidratos ou para quem tem intolerância ao glúten. Aqui está uma receita simples que você pode experimentar:

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Ingredientes:

Para a Massa:

  • 2 xícaras de couve-flor ralada (pode substituir por brócolis ou outra verdura de sua preferência)
  • 1 ovo
  • 1/2 xícara de queijo ralado (parmesão ou outro de sua preferência)
  • Sal e pimenta a gosto

Para o Recheio:

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 xícara de cenoura ralada
  • 1 xícara de abobrinha ralada
  • 1 xícara de espinafre picado
  • 1 tomate picado
  • Sal, pimenta e temperos a gosto (como orégano, manjericão, etc.)
  • 1/2 xícara de queijo ralado para cobrir (opcional)

Instruções:

Preparando a Massa:

  1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
  2. Em uma tigela, misture a couve-flor ralada, o ovo, o queijo ralado, sal e pimenta até formar uma massa homogênea.
  3. Pressione a mistura em uma forma de torta untada, formando uma camada uniforme no fundo e nas laterais.
  4. Asse por 20-25 minutos ou até que as bordas comecem a dourar. Retire do forno e reserve.

Preparando o Recheio:

  1. Aqueça o azeite em uma panela em fogo médio. Adicione a cebola e o alho, refogando até ficarem macios.
  2. Adicione a cenoura, a abobrinha, o espinafre e o tomate. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que os vegetais estejam macios.
  3. Tempere com sal, pimenta e os temperos de sua escolha.
  4. Espalhe o recheio de legumes sobre a massa pré-assada.

Finalizando:

  1. Se desejar, polvilhe queijo ralado por cima do recheio.
  2. Leve ao forno novamente por cerca de 15-20 minutos, ou até que o queijo esteja dourado e borbulhante.
  3. Deixe esfriar um pouco antes de cortar e servir.

Esta torta de legumes sem farinha é uma excelente maneira de aproveitar os vegetais de forma criativa e saborosa. Você pode variar os legumes conforme sua preferência ou o que tiver disponível em casa. Bom apetite!

Tags: ReceitaTorta de Legumes
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